10月7日（月）に、ウォーキングイベントが開催されました。
今回は、Mellowかが ちょボラ隊の皆さまの交流会を兼ねて行いました。
講師は、高森 真一氏（アイアンドアイ）。
コースは、秋風が心地よく感じる片山津コースです。
まずはポールの長さを合わせて…
ポールを使った準備体操。
ポールを使うと、普段伸びないところがう～んと伸びるんです。
「気持ち良いね～」と参加者の方々。
次は、二人一組になり、①ポールを使わずに腕振り、また②ポールを使って腕振りをし、” ポールを使うと、どれだけ肩甲骨が動くか ” を確認し合います。
また、効果的なウォーキングを行うために、説明がありました。
・運動前のストレッチでしっかり関節を開き、筋肉を緩めておくことで、身体の中に酸素が行き渡りやすくなる。
・ポールを使用することで、正しいバランスでウォーキングできる。
・下を向かず、顎を上げて前を見て歩く。
・ ” 後ろに ” 腕を振ることを意識する。
上記のことを意識しながら、ノルディックウォーキング開始です。
舗装されている道とは違う、芝生の上。
歩きにくさを感じながら、バランスをとりながら、ウォーキングします。
コースは、柴山潟湖畔公園から、源平橋近くの広場まで。
今日はお天気が良くて、とっても綺麗な景色でした。
空気を胸いっぱい吸い込みたくなりますね。
最後も、ポールを使ったストレッチ。
ウォーキングで使った筋肉を、う～んと伸ばします。
今日は、ウォーキング、お食事会と、わいわいと楽しい交流会になりました。
参加された皆さま、お疲れ様でした。
ありがとうございました。