1月23日「ラジオ体操を中心とした運動教室」（運動習慣定着コース）を開催しました！

1月23日（水）山中健民体育館にて

「ラジオ体操を中心とした運動教室」

（運動習慣定着コース）を開催しました！

講師は 羽深勇基氏（BOSS加賀ウェルネスパーソナル

トレーニングスタジオ パーソナルトレーナー）です。

今回は13名の方が参加されました。

今日はラジオ体操第２です。

動きを細かく分け、ひとつひとつ動きの説明を受けながら、

使われている筋肉を意識して行います。

意識するのとしないのとでは、

効果が全然違うそうです。

体操後は自宅でできるストレッチ！

まずはテニスボールを使ったストレッチ。

ボールを膝裏に挟んだり・・・

うつ伏せになり、鼠径部をボールで刺激してリンパを流したり・・・

（けっこう痛いんです）

また今日は、肩甲骨をやわらかく保つ体操を教えて頂きました。

その場に立ったまま、水の中を泳ぐようにして手腕のみ動かします。

クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→バタフライ　の順に

それぞれ10回ずつ数えながら行います。

終わった後は、肩甲骨まわりがぽっかぽかになりました。

これからの雪かきの時期にとても良い体操だそうなので、

皆さまも是非ご自宅で実践してみて下さい！

今日も参加された皆さま、お疲れ様でした。

講師の羽深先生、ありがとうございました。

次回は2月19日（火）10：00～11：00

加賀体育館にて開催されます。

ぜひ皆様お誘い合わせの上、ご参加ください♪

お問い合わせは　Mellowかが　0761‐73‐0203　まで