12月18日「ラジオ体操を中心とした運動教室」（運動習慣定着コース）を開催しました！

12月18日（火）加賀体育館にて

「ラジオ体操を中心とした運動教室」

（運動習慣定着コース）が開催されました。

講師は　桑村　貴太氏（ゆーゆー館内

フィットネスYOUインストラクター）です。

 今日は悪天候となり、

いらっしゃるかなぁ…どうかなぁ…と心配しましたが、

44名のたくさんの方々が参加されました。

開始前には、早くに到着された方々が

休む間もなく運動され、

皆さんの意識の高さに脱帽のスタッフでした。

ウォーキング中の皆さま↓

ストレッチ中の皆さま↓

さぁ、教室の始まりです。

まずは、ラジオ体操第１と第２を通しで行います。

体育館の寒さに負けず！

体操後は、自宅でできる運動の指導と実践です。

なぜここを伸ばすことが大切なのか、

効率的に伸ばすにはどうするかなど、

細かく説明を受けながら実践していきます。

①体をひねる体操

　・股関節の位置はかえずにひねる

　・足を踏ん張って、腰・膝は微動だにせず、

　　上半身だけを動かすイメージで

②脇腹を伸ばす

　・肋骨～骨盤の間を伸ばすイメージ

　・前のめりにならないように気を付ける

③腰回り・背中のストレッチ

　わざと膝を曲げた状態でゆっくりと腰や背中を丸めていく

④肩甲骨の体操

　・両手先を肩においた状態で外回し～内回し

⑤肋骨周辺の筋肉をほぐす

　・肋骨周辺がほぐれていないと、

　　猫背になったり、高い所にあるものが取りにくくなるそうです

「ストレッチは左右で伸びやすい、伸びにくいなど

得意不得意があっても大丈夫。

得意な方に合わせる必要もない。

無理せずじっくり自分のペースで行ってください。」

と桑村先生よりお話がありました。

実践後は、もう一度ラジオ体操第１・第２を通しで行い終了です。

今日は寒い中でしたが、

参加された皆さまお疲れ様でした。

講師の桑村先生、ありがとうございました。

次回は12月26日（水）10：00～11：00

山中健民体育館にて開催されます。

ぜひ皆様お誘い合わせの上、ご参加ください♪

お問い合わせは　Mellowかが　0761‐73‐0203　まで

「ラジオ体操を中心とした運動教室」

詳しくはこちら