8月27日「ラジオ体操を中心とした運動教室」（リーダー養成コース）を開催しました！

本日も「ラジオ体操を中心とした運動教室」

（リーダー養成コース）を開催しました！

講師は 羽深　勇基氏 （BOSS加賀ウェルネスパーソナル

トレーニングスタジオ パーソナルトレーナー）です。

ラジオ体操第一を細かく区切りながら、

より効果的に行う方法を教えていただきました。

体操後のストレッチでは、ズックのつま先を持ちながら

膝裏を伸ばすと前屈がしやすくなること、

大腿部のストレッチをすると股関節が開きやすくなること、

うつ伏せになり、脇腹などをストレッチする方法も

実践を交えながら教わりました。

最後は手首足首をほぐして深呼吸です。

ストレッチは、無理に反動をつけずにリラックスしながら

じっくりと行うことが大切だそうです。

また運動時の水分補給は、冷たいものをグビグビ…

といきたいところですが、常温にして筋肉を固まらせないように

してください　とアドバイスいただきました。

今日も皆さまお疲れさまでした！

講師の羽深先生、ありがとうございました！

次回の「ラジオ体操を中心とした運動教室」（リーダー養成コース）は

9月25日（火）10：00～11：00　加賀市スポーツセンターにて

お待ちしております。

「ラジオ体操を中心とした運動教室」

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